CONSEIL ANCILEVIENNE

Bonjour, c'est la première année que nous nous inscrivons. J'aurai besoin de quelques conseils :
-Au niveau des relais, il vaut mieux faire des relais court genre 3min ?? ou plus long genre 3km??
-Au niveau de l'alimentation, faut-il s'équiper comme si nous fesions un marathon ?? boisson et alimentation spécifique ?? Doit-on s'équiper ou les ravitailements suffirons ?
-Le vélo a t-il le droit de quitter sont coureur pour prendre de l'avance pour entammer une monté difficile ??

Merci d'avance pour vos conseils pertinents pour bien reussir cette course.

Julie

Bonjour,

J'ai participé aux 3 dernières éditions de la course, mon meilleur temps étant de 3h01.

Je dirais que jusqu'au 20ème km, des relais de 2km sont suffisants, le temps que le 1er coureur puisse récupérer un peu... attention entre les km 9 et 12, la côte est très difficile surtout pour le coureur à vélo !!!

Les 2 coureurs doivent tjs rester côte à côte, avant un changement, le coureur à vélo peut prendre qques mètres d'avance mais il doit attendre le coureur à pied pour la transmission du témoin...

Concernat l'équipement, je conseille fortement un VTC ou VTT avec panier à l'avant qui permet de transporter gourdes et barfres énergétiques! Les ravitaillements ne suffisent pas toujours, il faut boire très régulièrement (pour un amateur comme moi) pour éviter les crampes!

Voilà!

Bon courage...

J'ai oublié de préciser qu'après le 20ème km les relais se font généralement plus fréquent à cause de la fatigue. A partir du 35/40ème km, il ne faut pas hésiter à changer touteds les 2 min!